Seminarai

Seminaro trukmė: nuo 10.00 val. iki 16.00 val.
Pietų pertrauka: nuo 13.00 iki 14.00 val.

Workshop ,,Functional Approach to movement” skirtas treneriams, fizinio aktyvumo
specialistams, norintiems išmokti naujų judesių disciplinų ir pasisemti įkvėpimo, kūrybiškumo savo
užsiėmimams. Tikslas pateikti Jums viziją, kad sveikatingumo treniruotės gali būti skirtingos,
įvairios, efektyvios. Tai savotiškas judesių tyrinėjimas, kuriuos galime sujungti į nenutrūkstamus
srautus ir dalintis įgūdžiais, kaip efektyviai mokyti skirtingų formatų klases pateikiant jas
kūrybingai.
Seminaro metu vyks net 4 Master Class pamokos, gilinsitės į naujausias mokymo
metodikas, keisdami perspektyvas ir skatindami kūrybiškumą. Seminaras skirtas treneriams skiepyti naujus ir įkvepiančius įrankius, žinias, skatinančius pažangą ir profesionalų augimą. Joana atvyksta dalintis naujomis idėjomis ir pažanga, kas leis išsiskirti ir siekti didesnių laimėjimų sveikatingumo srityje.

PROGRAMA:
9.30-10.00- Dalyvių registracija
10.00-11.00- MASTER CLASS ,,Body Flow&Control”
11.00-11.20- Pamokos aptarimas.
11.20 -12.20 – MASTER CLASS ,,Functional Step”
12.20-13.20 Pietų pertrauka
13.20-14.20- MASTER CLASS ,,3D Pilates”.
14.20-14.40-Pamokos aptarimas
14.40-15.40 -MASTER CLASS ,,Mobilizing Flow”
15.40-16.00 Seminaro aptarimas.

Functional Step

Pasijuskite stiprūs, atlikdami funkcines treniruotes pagal muziką, naudodami ,,Step“ platformą. Pritūpimas, stūmimas, pusiausvyra, rotacija – visi šie judesiai sujungiami į vientisą srauto rutiną. Tai puiki kardio treniruotė, kuri apkraus jūsų kūną nuo galvos iki kojų. Palaipsniui pereinant iš paprasto į sudėtingą, tačiau paliekant galimybę pasilikti savo lygmenyje. Ši pamoka sudėtinga, tačiau įmanoma kiekvienam iš mūsų.

Body&Flow Control
Pamoka susideda iš skirtingų judesio elementų, pamokos bei treniruočių koncepcijos, kurioje persipina Pilates, Jogos, Animal Flow judesiai, atliekant juos dinamiškai ir lengvai. Judėsite lengvos muzikos erdvėje, kuri leis panirti į vientisą judesių ritmą, sujungiant juos į dinamišką choreografiją. Joana yra didelė Deep Sensational House muzikos gerbėja, kas pamokos stiliui suteiks patrauklumo.

3D Pilates
3D pilatesas sukurtas naudoti visų matmenų judesius, naudojant skirtingus judesių
diapazonus ir įvairius pratimų derinius. Ši Pilates pamoka parodo, kokia daugiaašė ji gali būti. Joana naudos visas plokštumas aplink kūną. Remiantis pagrindiniais tikslumo, pusiausvyros, sąmoningumo, kvėpavimo, harmonijos ir kontrolės principais. Ugdysime gilią šerdies jėgą ir gerinsime stabilumą visose judėjimo plokštumose, tokiose kaip lenkimas, tiesimas, pakilimas, sukimasis ir spiralės. Ir apskritai tai yra smagesnė ir dinamiškesnė treniruočių patirtis.

Mobilizing Flow
Geros savijautos pratimų kompleksas, atliekant judesius nuo viršutinės kūno dalies iki kojų lėtomis ir giliomis, dinamiškomis, ritmingomis ir tuo pačiu švelniomis judesių sekomis. Pratimų kompleksas apima ryšį su miofascialinėmis grandinėmis. Tikslas yra išlaikyti giliųjų raumenų įsitraukimą, gerinant judrumą ir lankstumą, judant per visas miofascialines linijas. Pamokoje gali būti tokie rekvizitai kaip Pilates Ball kamuolys, pasipriešinimo juostos, masažo kamuoliukai. Mobilizuojantis srautas puikiai nuima įtampą, mažina stresą ir išvalo protą.