Straipsniai

Mažasis pilateso inventorius – dar įdomesnės ir efektyvesnės treniruotės

Pilateso užsiėmimų populiarumas Lietuvoje ir pasaulyje neslopsta jau gerą dešimtmetį. Mažasis pilateso inventorius – dar įdomesnės ir efektyvesnės treniruotės. Daugybė žmonių pamėgo šį treniruočių metodą ir spėjo įsitikinti kūną stiprinančios, laikyseną gerinančios, sumažinti skausmus ar jų išvengti padedančios pratimų sistemos nauda. Tačiau siekiant išlaikyti motyvaciją, susidomėjimą ir auginti treniruočių patrauklumą, labai svarbu nuolat ieškoti naujų būdų paįvairinti treniruotes. Treniruotės su skirtinga įranga – pilateso kamuoliais, žiedais, volais – ne tik įdarbina skirtingas raumenų grupes, bet ir leidžia mankštintis įdomiau, efektyviau ir smagiau.

Kokybiškas pilateso treniruočių inventorius kuria pridėtinę vertę ir treneriams, ir klientams. Profesionalios priemonės padeda treneriams patobulinti vedamus užsiėmimus, atnaujinti pratimus, augti kaip specialistams ir nuolat pasiūlyti savo treniruočių lankytojams naujų būdų, kaip kokybiškai mankštintis ir padėti sau gyventi sveikai bei aktyviai.

Pilateso kamuoliai, treniruočių žiedai, masažiniai volai ir kitos priemonės puikiai pritaikomos pilateso studijose, sporto klubų užsiėmimuose, o įgudę vartotojai gali jomis paįvairinti ir mankštą namuose. Kad sportuoti būtų patogu ir saugu, pirmiausia reikėtų pasirinkti tinkamą kilimėlį. Universalūs mankštos kilimėliai užtikrina sukibimą su grindimis ir gerina amortizaciją, mažina riziką paslysti. O vienos iš populiariausių priemonių pilateso užsiėmimams paįvairinti – mankštos kamuoliai ir minkšti kamuoliukai.

Kamuoliai pilateso užsiėmimams – gerina laikyseną ir mažina skausmą

Pilateso kamuoliai puikiai tinka funkcinėms treniruotėms. Tyrimais įrodyta, kad atliekant pratimus ant nestabilaus pagrindo, jau po 3 mėnesių pagerėja laikysena, tampa lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Tai mažina traumų tikimybę, griuvimų riziką. Mankšta su kamuoliu skatina išsitiesti ir grąžina kūną į taisyklingą padėtį.

Sportuojant ant mobilaus pagrindo – kamuolio, volo, mažo volelio ar kamuoliukų – naudojami gilieji raumenys. Šios priemonės pilateso treniruotėms neturi atramos nugarai, tad net atliekant tokius pat pratimus kaip su treniruokliais, kūnas priverstas dirbti intensyviau. Tokia mankšta ne tik padeda sustiprinti raumenis, bet ir lavina gebėjimą pajusti, kaip kūnas juda erdvėje. Pratimai su kamuoliais, mažais minkštais kamuoliukais ar masažiniais voleliais stabilizuoja liemens raumenis ir padeda sumažinti nugaros skausmus. Todėl pilateso pratimai su kamuoliais dažnai įtraukiami ir į reabilitacijos programas.

Vokiečių gamintojo BLACKROLL® kamuoliai neturi gumos kvapo, jų sudėtyje nėra latekso. Pilateso kamuoliai idealiai tinka koordinacijos, stabilumo ir jėgos didinimui. Treniruočių kamuolys BLACKROLL® GYMBALL tinka ir darbui su papildomais svoriais, nes gali atlaikyti iki 500 kg. Išorinių pažeidimų atveju apsaugos sistema (ABS®) apsaugo nuo sprogimo.

Pilateso užsiėmimams paįvairinti puikiai tinka ir svoriniai kamuoliai. Pavyzdžiui, „KWELL“ kompanijos sukurtas ergonomiškas kamuolys (1 arba 2 kg) puikiai telpa rankoje, jį patogu paimti. Mankšta, naudojant šiuos kamuoliukus, stiprina pečių juostos bei rankų raumenis, be to, padeda išlaikyti platesnę judesių amplitudę lyginant su svareliais. Idealiai pilateso pratimams tinka ir nedidelio skersmens minkšti kamuoliai, kuriuos galima itin greitai ir saugiai pripūsti.

Pasak pilateso trenerės, įvairių mokymų sveikatos specialistams, treneriams, kineziterapeutams organizatorės ir lektorės Kristinos Zaičenkovienės, pilateso pratimai su minkštais kamuoliukais sparčiai populiarėja. Dėl kamuoliukų sukuriamo nestabilumo intensyviau dirba gilieji raumenys, tačiau pratimus su kamuoliuku atlikti lengviau ir smagiau nei ant kilimėlio. Pratimai su šiais kamuoliukais ypatingai tinka pradedantiesiems ir vidutinio fizinio pasirengimo žmonėms.

Pilateso žiedai ir masažiniais volai – gerina lankstumą ir jaunina kūną

Dar viena priemonė, kurią pilateso treneriai gali nesunkiai pritaikyti savo vedamuose užsiėmimuose yra treniruočių volai ir voleliai. Pratimai, atliekami ant nestabilių volų, masažuoja giliuosius raumenis, padeda išvengti dėl perkrovos atsirandančių traumų. Ši priemonė taip pat apčiuopiamai padidina raumenų elastingumą ir našumą, prisideda prie raumenų regeneravimo proceso, gerina kraujotaką, mažina asimetriją.

Prailgintas BLACKROLL® MED volas (45 cm) užtikrina didesnį atraminį paviršių, todėl yra mėgstamas ne tik trenerių, bet ir terapeutų. Su masažiniu voleliu galima pagerinti kūno lankstumą, pusiausvyrą ir jėgą atliekant paprastus kasdienius pratimus ir savimasažą. Tai puikiai tinka tiek profesionaliems sportininkams, tiek įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, norintiems pagerinti savijautą. Užsiėmimų metu daromi įvairių kūno vietų volavimai padeda atsipalaiduoti, mažinant įtampą raumenyse bei fascijose. Įtampa atsiranda dėl netaisyklingos laikysenos, išbalansuotos kūno mechanikos, fizinės veiklos trūkumo, mankštos, tempimo pratimų, streso ir kitų veiksnių.

O norint treniruotėms suteikti papildomo intensyvumo, verta išbandyti pilateso žiedus. Treniruočių žiedas užtikrina teisingą pratimo atlikimą ir padeda mankštintis efektyviau. Ši priemonė padeda dar labiau tonizuoti raumenis, didina atsparumą. Žiedus daugelį metų naudojo ir pats pilateso metodo kūrėjas Josephas Pilatesas. Mūsų parduotuvėje esantis žiedas KWELL skirtas viso kūno raumenims lavinti. Jį naudodami, galite paįvairinti pilateso pamokas ir pasiekti efektyvesnių rezultatų.

„Papildomas inventorius reikalingas siekiant, kad treniruotė būtų efektyvesnė, funkcionalesnė. Profesionalios, kokybiškos, atsistatyti padedančios priemonės jau tapo neatsiejama treniruočių dalimi profesionaliems sportininkams, sveikatingumo ir reabilitacijos profesionalams ir daugeliui aktyvių, reguliariai besimankštinančių žmonių,“ – pastebi viena iš AEROMIX įkūrėjų Renata Leganovič. Todėl daugiau nei 20 m. patirties sveikatingumo srityje sukaupusios trenerės, lektorės, mokymų organizatorės R. Leganovič ir N. Bedulskaja, šioje el. parduotuvėje siūlo tik atsakingai atrinktus, aukščiausios kokybės gaminius, padedančius savo treniruotes pakelti į dar aukštesnį lygį.

Kviečiame apsilankyti mūsų e-parduotuvėje (čia)

Kviečiame mus sekti FACEBOOK puslapyje (žiūrėti)