Straipsniai

Masažiniai volai – sportui, sveikatai ir atsipalaidavimui

Vis daugiau žmonių skundžiasi įvairiais raumenų skausmais. Fizinį diskomfortą sukelia ne tik patirtos traumos ar ligos, bet ir sėslus gyvenimo būdas bei neteisingas, neefektyvus judėjimas. Visa tai mažina fascijų (jungiamųjų audinių) lankstumą. Jei medikai nenustato jokių patologijų, skausmų priežastis dažniausiai ir būna būtent nelanksčios fascijos. Padėti gali miofascialinis atsipalaidavimas. Taikant šį metodą masažuojami gilieji raumenys ir audiniai. Toks masažas sumažina skausmus, pagerina kraujotaką audiniuose ir nervų sistemos darbą, padidina lankstumą.

Miofascialinis atsipalaidavimas gali būti vedamas kaip atskiras užsiėmimas ar naudojamas raumenų apšilimui prieš mankštą arba atvėsimui treniruotės pabaigoje. Pratimai aktyvuoja parasimpatinę sistemą, gerai atpalaiduoja, padeda atsigauti. Šis metodas itin naudingas jogos, pilateso užsiėmimuose, gydomojoje mankštoje ir kitose korekcinėse treniruotėse, nes miofascialinis atsipalaidavimas padeda paruošti audinius naujiems judesiams. Taip pat, turint reikiamas priemones, giliųjų raumenų masažą galima atlikti ir namuose.

Savimasažas – atpalaiduojanti kasdienės kūno higienos dalis

Didinti fascijų lankstumą svarbu ne tik norint išvengti skausmų, bet ir dėl to, kad ribotas mobilumas ir judesys dažnai veda prie netaisyklingos technikos atliekant pratimus. Todėl treneriai, įvesdami ir giliuosius raumenis bei audinius išjudinti padedančius pratimus į savo vedamus užsiėmimus, ne tik padeda savo klientams ilgiau išlikti stipriems ar atsigauti po traumų, bet ir leidžia padidinti judesių amplitudę ir užtikrinti, kad būtų sportuojama teisingai. Šį metodą galima taikyti ir savarankiškai.

Sveiko judesio eksperte, lektorė, vedanti ir „Blakcroll“ kompanijos organizuojamus miofascialinio atpalaidavimo mokymus su šio gamintojo volais, Elena Volkova pabrėžia, kad miofascialinio atsipalaidavimo metodo išskirtinumas yra saugumas ir prieinamumas. Tereikia įsigyti reikiamų priemonių ir susipažinti su naudojimosi instrukcijomis. Masažiniai volai, volai nugarai ar mankštai gali būti naudojami ir sportuojant namuose, o kamuoliukai taškiniam masažui ir voleliai veidui itin praverčia kelionėse. Jie kompaktiški, tad galima pasiimti su savimi, kad ir kur važiuotumėt – ir į atostogas pajūryje ar kalnuose, ir į darbo kelionę atsipalaidavimui po įtemptos dienos. Pasak E. Volkovos, miofascialinis atsipalaidavimas turėtų būti kasdienės kūno higienos dalis, padedanti atstatyti pavargusią nugarą, atpalaiduoti juosmeninę dalį ar kojų raumenis.

Kaip naudoti masažinį volą treniruotėse?

Viena populiariausių ir dažniausiai naudojamų priemonių giliųjų raumenų ir audinių masažui yra masažiniai volai. Volai sportui gali būti naudojami treniruočių metu sporto klubuose, jogos, pilateso studijose ir kituose sporto užsiėmimuose. Treniruočių volai gerina judesio amplitudę, ištvermę ir koordinaciją, žymiai pagerina raumenų lankstumą. Suaktyvina fascijas ir raumenis. Tinkamai įterpus miofascialinį atsipalaidavimą į treniruotę galima išvengti raumenų skausmo, įtampos ir fascijų sukibimo.

Masažiniai volai sportui gaminami įvairių dydžių ir kietumo. Todėl rinkdamiesi, kokių modelių priemones naudoti savo užsiėmimuose, treneriai turėtų atsižvelgti į individualių klientų ar grupės patirtį. Kietesnis treniruočių volas sukuria stipresnį masažo efektą, tačiau toks volas skirtas pažengusiems vartotojams. Pradedantiesiems geriau išbandyti minkštesnius volus lygiu paviršiumi.  Gofruotas paviršius sukuria natūralią vibraciją.

Norint užtikrinti didesnių raumenų grupių atsipalaidavimą vienu metu, rekomenduojama naudoti masažinius rinkinius, į kuriuos įeina volelis nugarai ir masažiniai kamuoliukai. Reguliariai naudojami volai sportui, voleliai ir kamuoliai tiek profesionaliems sportininkams, tiek įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms padeda greičiau pasveikti, išvengti traumų ir kitų raumenų problemų ateityje ir pagerinti savo fizinį pasirengimą. Miofascialinio masažo priemonės padeda optimaliai pasiruošti mankštai ir numalšinti raumenų įtampą po sporto.

Treniruočių volus naudoja ir profesionalūs sportininkai, nepriklausomai nuo pasirinktos sporto šakos. Ši priemonė skirta suaktyvinti raumenis prieš treniruotę ir atpalaiduoti kūną jai pasibaigus. „AEROMIX“ el. parduotuvėje rasite ir brendinį, limituoto leidimo volą „BLACKROLL® STANDARD FC BAYERN MUNCHEN“. Su tokiais volais treniruojasi Vokietijos futbolo rinktinė. Komanda integruoja „BLACKROLL® STANDARD“ putplasčio volelį į savo treniruotę su tiksliniais pratimais. Taip pat naudoja jį aktyviai atsigauti po žaidimo. Tai ne tik didina sportininkų efektyvumą, bet ir mažina traumų riziką ir su tuo susijusius komandos narių nuostolius.

Masažinius volus ir kamuolius galima naudoti jėgos ir stabilumo pratimams. Miofascialiniam masažui skirti gaminiai gali būti naudojami ant grindų, prie sienos ar stalo. Geriausių gamintojų sukurtos priemonės idealiai tinka kasdienėms treniruotėms ir terapijai. Net naudojant tik vieną įrankį, galima atlikti efektyvias viso kūno miofascialines treniruotes, užtikrinančias dinaminę mobilizaciją, pusiausvyros optimizavimą ir didesnį sveikimo pagreitį.

Masažiniai volai atsipalaidavimui – namuose, darbe, kelionėje

Masažinių volų privalumus galima pajusti ir naudojant juos namuose. Volas nugarai, volelis veidui, kamuoliukai taškiniam masažui – idealios priemonės savimasažui ir kūno atjauninimui. Masažinis volelis gali pagerinti kūno lankstumą, laikyseną, pusiausvyrą ir jėgą. Gaminiai naudojami ir kaip reabilitacijos priemonės.

Savimasažą galima atlikti beveik bet kur. Masažiniai voleliai ir kamuoliukai neužima daug vietos, juos patogu pasiimti su savimi į darbą ar kelionę. Reguliariai atliekamas masažas gerina kraujotaką, odos būklę, tad leidžia ne tik žvaliau jaustis, bet ir geriau atrodyti. Dirbantiems sėdimą darbą atpalaiduoti raumenis padės masažinis volas nugarai. O mažo skersmens kamuoliukai puikiai tinka visų kūno dalių taškiniam masažui ir padeda spręsti atskirų kūno vietų problemas. Jie lengvai pasiekia įvairias kūno vietas ir masažuoja skirtingus taškus rankose, kakle, pečių juostoje, kojose ir t.t.

Kamuoliukas taškiniam masažui pagerina raumenų regeneraciją, mažina įtampą ir raiščių patempimus. Ilgainiui atliekant pratimus masažinis kamuoliukas sumažina randinio audinio sukibimą ir raiščių patempimą. Siekiant kaitalioti masažo intensyvumą ar vienu metu dirbti su keliomis vietomis, galima įsigyti kamuoliukų rinkinį. Įvairių formų, dydžių ir paviršių masažiniai kamuoliai atsipalaidavimui ir sportui puikiai tinka treniruotėms, pilates pratimams, taškiniam masažui, kasdienėms mankštoms ir reabilitacijai. Pavyzdžiui, krūtinės ląstos ir juosmeninės stuburo dalies stiprinimui ir gydymui idealiai tiks dvigubas masažo kamuoliukas. Jis efektyviai masažuoja, nes tarp kamuoliukų išlaikomas atstumas.

Aukščiausi kokybės ir ekologijos standartai

Mūsų el. parduotuvėje rasite platų Vokietijos gamintojo BLACKROLL®  masažinių volų, volelių ir kamuoliukų pasirinkimą. Aukščiausios kokybės produktai gaminami taupant energiją, laikantis ekologijos standartų. Naudojamos 100 proc. perdirbamos, bekvapės medžiagos be papildomų chemikalų ir propelentų sudėtyje. Gaminius lengva valyti ir sterilizuoti.

Fascijas stiprinančios priemonės yra dar vienas puikus įrankis asmeniniams treneriams ir terapeutams gydant ir mokant klientus, be kurio jau sunkiai įsivaizduojamos šiuolaikinės treniruotės. Naujoviškos idėjos ir aktualūs, efektyvūs gaminiai kuria pridėtinę vertę ir treneriams, ir sportininkams, ir savo sveikata besirūpinantiems žmonėms. Naudojant bent vieną priemonę ir dedant palyginus mažai pastangų, galima ženkliai pagerinti fizinę būklę ir bendrą savijautą.

Plačiau apie pritaikymo galimybes informacijos rasite kiekvieno gaminio aprašyme ir kurse.

Kviečiame apsilankyti mūsų e-parduotuvėje (čia)

Kviečiame mus sekti FACEBOOK puslapyje (žiūrėti)