GRUPINIAI UŽSIĖMIMAI

PILATES ANATOMIJA. 2022 m. spalio 22 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val . Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Įvadinė dalis. Pilates metodas ir stabilizuojantys stuburą pratimai. Neutrali nugaros padėtis. „Kūno centras“ ir jį supantys raumenys. Kvėpavimas.
• Stuburas. Taisyklingos stuburo padėtys bei judesiai. Pilates pratimai atliekant skirtingus stuburo judesius ir judesių analizė. Taisyklinga laikysena atliekant bazinius Pilates pratimus.
• Viršutinių galūnių judesiai, bei dalyvaujantys juose raumenys. Raumenys, jų sandara, klasifikacija.
• Apatinių galūnių judesiai ir juose dalyvaujantys raumenys. Raumenys, jų sandara, klasifikacija. Raumenys, jų sandara, klasifikacija.
• Pilates pamokos struktūra, pamokos analizė. Specifinių judesių technikos biomechanika.

Seminarą ves Lietuvos sporto universiteto treniravimo katedros docentė, Pilates mokytoja Kristina Zaičenkovienė (čia)

KLASIKINĖS AEROBIKOS PRADMENYS. 2023 m. vasario 4-5 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA

• Ryšys tarp muzikos ir judesio. Individualus/grupinis instruktavimas (teorija/praktika)
• Kojų ir rankų judesiai. Baziniai žingsniai ir jų atlikimo technika(praktika)
• Pramankšta ir jos analizė. Darbas grupėse. Saugaus fizinio krūvio skyrimas, saugūs ir nesaugūs pratimai (praktika).
• Verbalinio/vizualinio komandų atlikimo įgūdžiai . Komandų atlikimo praktikumas (praktika)
• Pedagoginis procesas. Metodo mokymas norint sudaryti saugią, efektyvią choreografiją. Darbas grupėse (praktika)
• Klasikinės aerobikos pamokos (praktika)

STEP AEROBIKOS PRADMENYS. 2023 m. kovo 18-19 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val .

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA

• Muzikos ryšys. Individualus /grupinis instruktavimas (praktika)
• Praktikumas. Saugūs ir nesaugūs judesiai. Pramankštos ir atvėsimo tikslai (praktika)
• Step baziniai žingsniai ir jų atlikimo technika. Verbalinių/vizualinių komandų atlikimo įgūdžiai. Kojų ir rankų judesiai STEP pamokoje (praktika).
• Darbas grupėse. STEP platformos specifika. Saugaus fizinio krūvio skyrimas (praktika)
• Pedagoginis procesas. Mokymo metodai norint sudaryti saugią, efektyvią choreografiją (praktika)
• Step aerobikos pamokos bei jų analizė (praktika)

JĖGOS PAMOKOS PRADMENYS. 2023 m. gegužės 13 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras: 10.00-17.00 val. . Pietų pertrauka: 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Muzikos ryšys. Individualus /grupinis instruktavimas (praktika)
• Žmogaus anatomija bei funkcinė raumenų anatomija. Raumenys , jų sandara, klasifikacija. Kaulai, jungtys (teorija).
• Kūno pažinimas, bazinių judesių atlikimo technika. Jėgos pratimų katalogas, pratimų eiliškumo principai.
• Jėgos pamokos struktūra, pamokos tikslai (teorija).
• Komandų atlikimo įgūdžiai jėgos pamokoje. Pratimų sujungimas. Darbas grupėse. Saugumas (praktika).
• Tinkamas fizinio krūvio skyrimas įvairaus amžiaus bei sveikatos būklėms žmonėms (praktika)
• Trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai užtikrinant programos veiksmingumą (teorija).
• Funkcinis treniravimas bei jo pagrindiniai principai (praktika).

Seminarus ves profesionalios aerobikos instruktorės Renata Leganovič (čia) ir Natalija Bedulskaja (čia)

TEMPIMO ANATOMIJA IR FIZIOLOGIJA. 2023 m. balandžio 8-9 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00. Seminaras: 10:00 – 17:00 . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Kas yra lankstumas? Faktoriai įtakojantys lankstumą, priklausomi ir nepriklausomi nuo žmogaus.
• Kas riboja lankstumą? Blogo lankstumo pavojai. Tempimo būdai ir metodai. 
• Kaip treniruočių metu kontroliuoti raumenų ir raiščių pažeidimo riziką. Darbas porose.
• Lankstumas ir senėjimo procesas. Kaip ir kodėl su amžiumi keičiasi tempimo galimybės. Kaip visą gyvenimą išsaugoti lankstumą.
• Fascija. Kas tai? Kokios jos funkcijos. Kaip susidaro trigeriniai taškai. Treniruotė skirta fascijų treniravimui.
• Miofascijinio atpalaidavimo įtaka lankstumui. Praktinis pratimų įsisavinimas panaudojant volus, kamuolius ir kitas priemones. 

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą

Seminarą ves profesionali sportininkė, dėstytoja Svetlana Pugacheva (čia)

Atsiliepimai apie Grupinių užsiėmimų ciklą (skaityti)

Žiūrėkite video: