Pilateso užsiėmimų populiarumas Lietuvoje ir pasaulyje neslopsta jau gerą dešimtmetį. Mažasis pilateso inventorius – dar įdomesnės ir efektyvesnės treniruotės. Daugybė žmonių pamėgo šį treniruočių metodą ir spėjo įsitikinti šios sistemos nauda: ne tik kūną stiprina, laikyseną gerina, bet atliekant pratimus mažėja skausmas ar padeda jo išvengti. Siekiant išlaikyti motyvaciją, susidomėjimą ir auginti treniruočių patrauklumą, labai svarbu nuolat ieškoti naujų būdų paįvairinti treniruotes. Treniruotės su skirtinga įranga – ne tik įdarbina skirtingas raumenų grupes, bet ir leidžia mankštintis įdomiau, efektyviau ir smagiau.
Kai kuriais atvejais apsunkina pratimą, provokuojant pusiausvyrą, centro kontrolę ar padidinant vienos kūno dalies darbą, o kai kuriais atvejais pratimą žymiai palengvina – suteikiant atramą, palaikymą, taip pat padeda geriau suprasti kūną.
Šiame kurse dirbsime su šiuo inventoriumi: elastine juosta, volu, mažu kamuoliu (Pilates Ball), didžiuoju kamuoliu (Fitball), izotoniniu žiedu.
Pilates PROPS seminaras tai autorinis seminaras judesio ekspertės, Polestar® Pilates Russia vadovės ir dėstytojos Elenos Volkovos (Rusija).
Šis kursas skirtas treneriams, kurie jau yra susipažinę su Polestar® Pilates pratimais ant kilimėlio, baigę Polestar mokymus ir nori gilinti bei plėsti savo profesinius įgūdžius, semtis naujų idėjų ir įrankių darbui.
Seminare Išmoksime, kaip mažojo inventoriaus pagalba galima paįvairinti treniruotes, padaryti jas įdomesnes ir turtingesnes, apsunkinant ar kaip tik palengvinant pratimus.
Pagalvosime, kaip mažąją įrangą panaudoti asmeninėje treniruotėje, kad pratimai būtų kuo efektyviau modifikuoti, atsižvelgiant į individualias kliento savybes ar apribojimus.
Pilates Props taip pat tinka tiems, kurie neturi didžiosios Pilates įrangos ir pasitelkus įvairius priedus: kamuolius, žiedus, elastines juostas, volus, galėsite pasiūlyti klientui veiksmingą ir įvairią programą.
Baigę šį kursą, dalyviai gebės:
• Pademonstruoti visus Polestar Pilates pratimus, nagrinėtus šiame kurse.
• Pademonstruoti gebėjimus naudotis priedais: kamuoliu (dideliu ir mažu), elastine juosta, izotoniniu žiedu, volu.
• Pademonstruoti gebėjimą atlikti ir mokyti kiekvienos kategorijos pratimus naudojant mažąją įrangą.
• Teisingai nustatyti svarbiausius judesio principus kiekvienam pratimui su rekvizitais.
• Suplanuoti ir pravesti 60 minučių pamoką naudojant mažąją įrangą.
• Atsižvelgdami į kliento fizinę būklę, jo poreikius ir savybes modifikuoti pratimus ant kilimėlio, naudojant skirtingą inventorių.
Dėmesio!!! Norint atsiskaityti grynais, prašome sumokėti avansą – 30 eurų. Avansinį mokėjimą galėsite pasirinkti mokėjimo puslapyje, atlikus registraciją. Likusią sumą grynais galėsite sumokėti seminaro dieną.
Pilates PROPS. Polestar® Pilates pratimai naudojant mažąjį Pilates inventorių. | 180 Eur | ||
Pilates PROPS. Polestar® Pilates pratimai naudojant mažąjį Pilates inventorių*** Comprehenshive Polestar® Pilates studentams | 160 Eur |
Laikas | Aprašymas | Paskaitos formatas |
---|---|---|
9:30-10:00 | Registracija | |
9:00-9:30 | Įvadinė dalis: mokytojų ir kurso dalyvių pristatymas. Kurso tikslai ir uždaviniai, lūkesčiai. | |
9:30-10:30 | Master-class naudojant izotoninį žiedą. | Praktika |
10:30-11:30 | 1 praktinis užsiėmimas: pratimai skirti viršutinių ir apatinių galūnių integravimui gulint ant nugaros (demonstracija, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis.) | Teorija/praktika |
11:30-11:45 | Kavos pertraukėlė | |
11:45-13:00 | 2 praktinis užsiėmimas: pratimai, skirti centro kontrolei ir jėgai gulint ant nugaros (demonstravimas, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis). | Teorija/praktika |
13:00-14:00 | Pietūs | |
14:00-15:00 | Master-class naudojant volą. | Praktika |
15:00-16:15 | 3 praktinis užsiėmimas: pratimai, skirti integracijai gulint ant pilvo (demonstravimas, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis). | Teorija/praktika |
16:15-16:30 | Kavos pertraukėlė | |
16:30-17:45 | 4 praktinis užsiėmimas: integracija gulint ant šono (demonstravimas, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis). | Teorija/praktika |
17:45-18:00 | Pirmos dienos aptarimas, namų darbai. |
Laikas | Aprašymas | Paskaitos formatas |
---|---|---|
9:00-10:00 | Klausimai iš 1 kurso dienos. 2 dienos planas. Namų darbų patikrinimas. | |
10:00-11:00 | Master-class naudojant kamuolius | Praktika |
11:00-11:15 | Kavos pertraukėlė | |
11:15-13:00 | 5 praktinis užsiėmimas: svorio paskirstymas viršutinėms galūnėms. Viršutinių ir apatinių galūnių integracija sėdimoje padėtyje. (demonstravimas, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis). | Teorija/praktika |
13:00-13:00 | Pietūs | |
13:30-15:30 | 6 praktinis užsiėmimas: Viso kūno integracija. Apverstos pozicijos. Integracija stovint. (demonstravimas, priemonių naudojimo pratimuose tikslai, tiesioginių ir netiesioginių vaizdinių naudojimas, taktilinės komandos. Praktika poromis). | Teorija/praktika |
15:30-16:30 | Pamoka su elastinėmis juostomis, kurią veda kurso dalyviai. | Praktika |
16:30-17:00 | Pamokos aptarimas, kurso apibendrinimas, klausimai, sertifikatų išdavimas. | Teorija/praktika |