ASMENINIS TRENERIS

PERSONAL TRAINING I LYGIS: 2022 m. spalio 1 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

Pramankšta. Rato ir intervalinė treniruotė. Pulso matavimo parametrai. Bazinių pratimų analizė, jų atlikimo technika (praktika)
Mitybos pagrindai: Maistinės medžiagos fitneso dietai. Vitaminų ir mineralų svarba. Mitybos raciono kaloringumo apskaičiavimas (teorija)
Mitybos plano sudarymas skirtingiems tikslams (praktika)
Asmeninės treniruotės struktūra. Jėgos treniruotė. „Cardio“ ir intervalinė treniruotė (praktika)
Treniruočių programų rengimas ir planavimas įvairiems tikslams. Praktikumas „Treneris – klientas“(praktika)
Psichologijos pagridai trenerio darbe. Klientų tipai. Bendravimo etika. Idealaus trenerio portretas.Darbas grupėse. (praktika)
Konsultacijos.

Seminarą ves profesionali sportininkė, dėstytoja Svetlana Pugacheva (čia)

PERSONAL TRAINING II LYGIS. 2022 m. spalio 22-23 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras 10.00-17.0 val.. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

Privalumai ir trūkumai trenerio darbe: darbo specifika ir skirtumai, dirbant su įvairiomis žmonių grupėmis (teorija/praktika)
Psichologiniai aspektai dirbant su klientais: lengvas klientas, sunkus klientas, pastovus klientas. Kaip teisingai parinkti treniruotę klientui (teorija/praktika)
Asmeninės treniruotės pravedimo technologija. Testavimas. Jėgos ištvermės, kardio treniruotės (praktika)
Pagrindiniai jėgos ištvermės, lankstumo, balanso, laikysenos koregavimo pratimai ir jų atlikimo technika, naudojant įvairų inventorių (praktika)
Skirtingo amžiaus žmonių treniravimo ypatumai, turintiems sveikatos problemų (praktika).
Treniruočių ciklų rengimo ypatumai: tumpalaikių ir įlgalaikių treniruočių programų planavimas ir rengimas (praktika)
Treniruočių vedimo plano sudarymas įvaiaus amžiaus ir fizinio pasirengimo klientams naudojant įvairų inventorių (praktika)
Konsultacijos.

Seminarą ves profesionali sportininkė Svetlana Pugacheva (čia)

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą.

PERSONAL TRAINING III LYGIS. 2022 m. lapkričio 12-13 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

PROGRAMA:

Sveikatingumo treniruotė treniruoklių salėje.Treniruotės struktūra. Instruktažas. Tikslas, užduotys. (teorija)
Pagrindiniai cardio treniruotės principai. Kardiotreniruokliai.
Pagrindiniai ir izoliuojantys pratimai, atlikimo technika prie treniruoklių ir su laisvais svoriais (praktika)
Asmeninio trenerio įvaizdis. Kliento elgesio etika treniruoklių salėje.
Pagrindiniai funkcinės treniruotės ypatumai ir skirtumai nuo kitų treniruočių tipų. Funkcinė treniruotė su savo kūno svoru bei su laisvais svoriais. Stabilizacijos koncepcija. Judesių regresijos ir progresijos (praktika)
Treniruočių programų sudarymas pagal judesius, derinant su tradicinėmis fitneso treniruotėmis ir treniruotėmis treniruoklių salėje. Programų pavyzdžiai (praktika)
Konsultacijos.

Seminarą ves asmeninis treneris Andrius Česnauskas (čia)

LAIKYSENOS ĮVERTINIMAS . TESTAVIMAS. 2022 m. gruodžio 10-11 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00 val. Seminaras: 10:00 – 17:00 val. . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

Antropometrinių ir artroposkopinių kūno parametrų vertinimas.
Laikysenos vertinimas. Pėdų vertinimas (praktika/teorija)
Sąnarių ir raumenų būklės vertinimas. Eisenos vertinimas (praktika)
Raumenų pusiausvyros sutrikimų įvertinimas (teorija/praktika)
Kūno laikysenos tipo nustatymas. Raumenų būklės, sąnarių mobilumo įvertinimas (praktika).
Laikysenos sutrikimų korekcija, plano sudarymas (teorija).
Laikysenos sutrikimų korekcija. Pečių juosta (praktika)
Laikysenos sutrikimų korekcija. Krūtininė stuburo dalis (praktika).
Laikysenos sutrikimų korekcija. Juosmeninė stuburo dalis. X ir O kojos, šleivapėdystė (praktika).
Konsultacijos.

Seminarą ves kineziterapeutė Ramunė Komžienė (čia)

PROGRAMŲ SUDARYMAS. 2022 m. kovo m.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00. Seminaras 10.00-17.00. Pietų pertrauka 13.00-14.00.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

PROGRAMA:

Seminarą ves asmeninis treneris Andrius Česnauskas (čia)

TEMPIMO ANATOMIJA IR FIZIOLOGIJA. 2023 m. balandžio 8 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00 val. Seminaras: 10:00 – 17:00 val. . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

Kas yra lankstumas? Faktoriai įtakojantys lankstumą, priklausomi ir nepriklausomi nuo žmogaus.
Kas riboja lankstumą? Blogo lankstumo pavojai. Tempimo būdai ir metodai.
Kaip treniruočių metu kontroliuoti raumenų ir raiščių pažeidimo riziką. Darbas porose.
Lankstumas ir senėjimo procesas. Kaip ir kodėl su amžiumi keičiasi tempimo galimybės. Kaip visą gyvenimą išsaugoti lankstumą.
Fascija. Kas tai? Kokios jos funkcijos. Kaip susidaro trigeriniai taškai. Treniruotė skirta fascijų treniravimui.
Miofascijinio atpalaidavimo įtaka lankstumui. Praktinis pratimų įsisavinimas panaudojant volus, kamuolius ir kitas priemones.

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą.

Seminarą ves profesionali sportininkė, dėstytoja Svetlana Pugacheva (čia)

Skaitykite straipsnį apie asmeninių trenerių paklausą (skaityti)

Dalintis

Susisiekite