ASMENINIS TRENERIS

Į praktinių seminarų ciklą ,,Asmeninis Treneris” laisvų vietų yra nuo gegužės 27 d., su IV grupe. Visus naujai prisiregistravusius informuosime el paštu.

ASMENINIS TRENERIS I LYGIS:

III grupė: 2023 m. balandžio 1-2 d.

IV papildoma grupė: 2023 m. gegužės 27-28 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00 val. Seminaras 10.00-17.00 val. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Pramankšta. Rato ir intervalinė treniruotė. Pulso matavimo parametrai.
• Įvadinė treniruotė. Testavimas.
• Asmeninės treniruotės struktūra. Tikslai ir uždaviniai.
• Supažindimas su pagrindiniais treniruokliais bei pratimų atlikimo technika.Treniruotės struktūra treniruoklių salėje.
• Treniruotė su pakabinamais diržais, pratimų atlikimo technika ir analizė. 
• Trenerio įvaizdis, psichologijos aspektai trenerio darbe.
• Konsultacijos.

Seminarą ves asmeninis treneris, fizinio aktyvumo specialistas Tadas Pocius (čia)

ASMENINIS TRENERIS II LYGIS.

III grupė: 2023 m. balandžio 22-23 d.

IV papildoma grupė 2023 m. birželio 10-11 d.

Seminaro laikas: Registracija: 10.30-11.00 val. Seminaras šeštadienį 11.00-18.0 val., seminaras sekmadienį nuo 10.00 -17.00 val. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

• Funkcinio treniravimo koncepcija.
• Pagrindiniai funkcinės treniruotės ypatumai ir skirtumai nuo kitų treniruočių tipų.
• Funkcinio treniravimo tikslai.
• Judesių šablonai. Judesių analizė, atlikimo technika.
• Pagrindinių judesių regresijos ir progresijos.
• Funkcinės treniruotės  struktūra.
• Funkcinė treniruotė su savo kūno ir laisvais svoriais.
• Darbas grupėse atliekant užduotis.

Seminarą ves asmeninis treneris, fizinio aktyvumo specialistas Andrius Česnauskas (čia)

ASMENINIS TRENERIS III LYGIS.

III grupė: 2023 m. gegužės 27-28 d.

IV papildoma grupė: 2023 m. birželio 17-18 d.

Seminaro laikas: Registracija: 10.30-11.00 val. Seminaras šeštadienį 11.00-18.0 val., seminaras sekmadienį nuo 10.00 -17.00 val. Pietų pertrauka 13.00-14.00 val.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

PROGRAMA:

• Periodizacijos principai.
• Funkcinės treniruotės struktūra.
• Pratimų atlikimo technikos su giromis.
• Pratimų atlikimo technikos su gumomis.
• Pratimų atlikimo technikos su žiedais.
• Darbas grupėse atliekant užduotis.
• Asmeninio trenerio pozicionavimas.
• Asmeninių treniruočių pardavimas

Seminarą ves asmeninis treneris, fizinio aktyvumo specialistas Andrius Česnauskas (čia)

LAIKYSENOS ĮVERTINIMAS . TESTAVIMAS.

III grupė: 2023 m. birželio 10-11 d.

IV papildoma grupė: 2023 m. liepos 1-2 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00 val. Seminaras: 10:00 – 17:00 val. . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Antropometrinių ir artroposkopinių kūno parametrų vertinimas.
• Laikysenos vertinimas. Pėdų vertinimas (praktika/teorija)
• Sąnarių ir raumenų būklės vertinimas. Eisenos vertinimas (praktika)
• Raumenų pusiausvyros sutrikimų įvertinimas (teorija/praktika)
• Kūno laikysenos tipo nustatymas. Raumenų būklės, sąnarių mobilumo įvertinimas (praktika).
• Laikysenos sutrikimų korekcija, plano sudarymas (teorija).
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Pečių juosta (praktika)
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Krūtininė stuburo dalis (praktika).
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Juosmeninė stuburo dalis. X ir O kojos, šleivapėdystė (praktika).
• Konsultacijos.

Seminarą ves kineziterapeutė Ramunė Komžienė (čia)

PROGRAMŲ SUDARYMAS.

I grupė 2023 m. kovo 4 d. II grupė kovo 5 d. III ir IV grupės liepos 30 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00. Seminaras 10.00-17.00. Pietų pertrauka 13.00-14.00.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

PROGRAMA:

• Treniruotės sudarymo principai.
• Linijinė periodizacija. Nelinijinė periodizacija.Treniruotės struktūra.
• Pratimų kombinavimo variantai treniruotėje.
• Savaitės mikrociklo planavimas.
• 2 ir 3 dienų statistinio kliento sporto programų pavyzdžiai.

Seminarą ves asmeninis treneris, fizinio aktyvumo specialistas Andrius Česnauskas (čia)

TEMPIMO ANATOMIJA IR FIZIOLOGIJA.

I grupė 2023 m. balandžio 15 d. II grupė balandžio 16 d. III ir IV grupės liepos 29 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00 val. Seminaras: 10:00 – 17:00 val. . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00 val.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

PROGRAMA:

• Kas yra lankstumas? Faktoriai įtakojantys lankstumą, priklausomi ir nepriklausomi nuo žmogaus.
• Kas riboja lankstumą? Blogo lankstumo pavojai. Tempimo būdai ir metodai. 
• Kaip treniruočių metu kontroliuoti raumenų ir raiščių pažeidimo riziką. Darbas porose.
• Lankstumas ir senėjimo procesas. Kaip ir kodėl su amžiumi keičiasi tempimo galimybės. Kaip visą gyvenimą išsaugoti lankstumą.
• Fascija. Kas tai? Kokios jos funkcijos. Kaip susidaro trigeriniai taškai. Treniruotė skirta fascijų treniravimui.
• Miofascijinio atpalaidavimo įtaka lankstumui. Praktinis pratimų įsisavinimas panaudojant volus, kamuolius ir kitas priemones. 

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą.

Seminarą ves profesionali sportininkė, fizinio aktyvumo specialistė Svetlana Pugacheva (čia)

Skaitykite straipsnį apie asmeninių trenerių paklausą (skaityti)

Kviečiame mus sekti FACEBOOK puslapyje (žiūrėti čia)