ASMENINIS TRENERIS

PERSONAL TRAINING I LYGIS: 2021 m. kovo 27 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00. Seminaras 10.00-18.00. Pietų pertrauka 13.00-14.00.

Vieta: Online

Seminaro vieta:

PROGRAMA:

• Kineziologijos pagrindai: Judesių plokštumos. Laikysena. Fiziologija ir širdies-kraujagyslių sistemos prisitaikymas prie krūvio. Aerobinis anaerobinis metabolizmas (praktika/teorija)
• Pramankšta. Rato ir intervalinė treniruotė. Pulso matavimo parametrai. Bazinių pratimų analizė, jų atlikimo technika (praktika)
• Mitybos pagrindai: Maistinės medžiagos fitneso dietai. Vitaminų ir mineralų svarba. Mitybos raciono kaloringumo apskaičiavimas (teorija)
• Mitybos plano sudarymas skirtingiems tikslams (praktika)
• Asmeninės treniruotės struktūra. Jėgos treniruotė. „Cardio“ ir intervalinė treniruotė (praktika)
• Treniruočių programų rengimas ir planavimas įvairiems tikslams. Praktikumas „Treneris – klientas“(praktika)
• Psichologijos pagridai trenerio darbe. Klientų tipai. Bendravimo etika. Idealaus trenerio portretas.Darbas grupėse. (praktika)
• Konsultacijos.

Seminarą ves profesionali sportininkė, dėstytoja Svetlana Pugacheva (čia)

PERSONAL TRAINING II LYGIS. 2021 m. balandžio 17-18 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00. Seminaras 10.00-18.00. Pietų pertrauka 13.00-14.00.

Vieta: Goodlife sporto klubas, Priegliaus g. 1, PC PUPA, Vilnius.

• Privalumai ir trūkumai trenerio darbe: darbo specifika ir skirtumai, dirbant su įvairiomis žmonių grupėmis (teorija/praktika)
• Psichologiniai aspektai dirbant su klientais: lengvas klientas, sunkus klientas, pastovus klientas. Kaip teisingai parinkti treniruotę klientui (teorija/praktika)
• Asmeninės treniruotės pravedimo technologija. Testavimas. Jėgos ištvermės, kardio treniruotės (praktika)
• Pagrindiniai jėgos ištvermės, lankstumo, balanso, laikysenos koregavimo pratimai ir jų atlikimo technika, naudojant įvairų inventorių (praktika)
• Skirtingo amžiaus žmonių treniravimo ypatumai, turintiems sveikatos problemų (praktika).
• Treniruočių ciklų rengimo ypatumai: tumpalaikių ir įlgalaikių treniruočių programų planavimas ir rengimas (praktika)
• Treniruočių vedimo plano sudarymas įvaiaus amžiaus ir fizinio pasirengimo klientams naudojant įvairų inventorių (praktika)
• Konsultacijos.

Seminarą ves profesionali sportininkė Svetlana Pugacheva (čia)

Seminaras vyks rusų kalba su tiesioginiu vertimu į lietuvių kalbą.

LAIKYSENOS ĮVERTINIMAS . TESTAVIMAS. 2021 m. gegužės 8-9 d.

Seminaro laikas: Registracija: nuo 9.30:10.00. Seminaras: 10:00 – 18:00 . Pietų pertrauka: 13:00 – 14:00

Vieta: Fitneso mokymo centras „Aeromix“, Gedimino pr.16, Centro pasažas, 2 aukštas, Diva namai, Vilnius.

PROGRAMA:

• Antropometrinių ir artroposkopinių kūno parametrų vertinimas.
• Laikysenos vertinimas. Pėdų vertinimas (praktika/teorija)
• Sąnarių ir raumenų būklės vertinimas. Eisenos vertinimas (praktika)
• Raumenų pusiausvyros sutrikimų įvertinimas (teorija/praktika)
• Kūno laikysenos tipo nustatymas. Raumenų būklės, sąnarių mobilumo įvertinimas (praktika).
• Laikysenos sutrikimų korekcija, plano sudarymas (teorija).
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Pečių juosta (praktika)
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Krūtininė stuburo dalis (praktika).
• Laikysenos sutrikimų korekcija. Juosmeninė stuburo dalis. X ir O kojos, šleivapėdystė (praktika).
• Konsultacijos.

Seminarą ves kineziterapeutė Ramunė Komžienė (čia)

PERSONAL TRAINING III LYGIS. 2021 m. gegužės 29-30 d.

Seminaro laikas: Registracija: 9.30-10.00. Seminaras 10.00-18.00. Pietų pertrauka 13.00-14.00.

Vieta: Movement LAB sporto studija, Vytenio gtv. 51

• PROGRAMA:

• Sveikatingumo treniruotė treniruoklių salėje.Treniruotės struktūra. Instruktažas. Tikslas, užduotys. (teorija)
• Pagrindiniai cardio treniruotės principai. Kardiotreniruokliai.
• Pagrindiniai ir izoliuojantys pratimai, atlikimo technika prie treniruoklių ir su laisvais svoriais (praktika)
• Asmeninio trenerio įvaizdis. Kliento elgesio etika treniruoklių salėje.
• Pagrindiniai funkcinės treniruotės ypatumai ir skirtumai nuo kitų treniruočių tipų. Funkcinė treniruotė su savo kūno svoru bei su laisvais svoriais. Stabilizacijos koncepcija. Judesių regresijos ir progresijos (praktika)
• Treniruočių programų sudarymas pagal judesius, derinant su tradicinėmis fitneso treniruotėmis ir treniruotėmis treniruoklių salėje. Programų pavyzdžiai (praktika)
• Konsultacijos.

Seminarą ves asmeninis treneris Andrius Česnauskas (čia)

Skaitykite straipsnį apie asmeninių trenerių paklausą (skaityti)