Kviečiame visus norinčius įgyti nepamirštamos lengvo judesio patirties su Jelena Volkova.

Pagrindinė šio mokymo bloko idėja – panardinti Jus į Polestar JUDESIO PRINCIPŲ suvokimą. Praktikoje mes realizuosime visus principus vienu metu kiekviename judesyje. Tuo pačiu, akcentuojant kiekvieną principą atskirai, mes galime išugdyti dar gilesnius kūno savivokos procesus.
Kiekviena pamoka sudaryta remiantis vienu iš principų. Klausykite mokytojo komandų ir stebėkite, kaip skirtingai gali judėti jūsų kūnas. Yra viena bendra taisyklė visam mokymo blokui – judėkite komforto zonos ribose ir mėgaukitės procesu. Juk tik taip mes galime sukurti pagrindus būsimiems kūno pokyčiams.

Workshop skirtas Pilates treneriams, kineziterapeutams, sveikatos specialistams bei pažangiems klientams.

Skaitykite straipsnį apie tai, kaip padėti sau susidūrus su sąnarių problemomis.

Dėstytojai:

  • Elena Volkova (Rusija)

    Elena Volkova (Rusija)

    „Fitneso srityje dirbu ilgiau nei 20 metų, todėl suprantu, kad žmogaus organizmas labai sudėtinga sistema, kad ateityje mums teks sužinoti dar labai daug naujo apie jį. Stengiuosi savo studentams perteikti žinias kuo paprasčiau, tačiau noriu suteikti jiems pažinimo džiaugsmą, kad jie galėtų pamatyti, kiek daug galima sužinoti, kaip paįvairinti savo praktiką“, – savo paprastumu ir įkvėpimu grįstą mokymų filosofiją atskleidžia Elena Volkova.

    Dėstytojos seminaruose visada vyrauja teigiama atmosfera. Informacija perteikiama paprastai ir prieinamai, net patys sudėtingiausi momentai tampa suprantami visiems. Į visus klausimus atsakoma glaustai, bet nurodant autorius, informacijos šaltinius.

    Elena yra studijų tinklo „PilatesPlus“ vadovė, FRA mokytoja ekspertė, sertifikuota „Polestar Pilates“ (JAV) trenerė ir dėstytoja, turinti aukštąjį profesinį išsilavinimą. Sukaupė daugiau nei 20 metų patirties kaip trenerė ir pedagogė „MindBody“ srityje. Fitneso ir kultūrizmo WFF (2003 m.) ir FBB (2004 m.) čempionatų prizininkė. Stažavosi ir praktikavosi užsienyje, skirtingų reabilitacijos ir atsistatymo metodikų taikymo žinias gilino mokymuose JAV, Ispanijoje, Anglijoje. Šiuo metu studijuoja Feldenkraiza (Niujorko valstijoje, JAV) institute.

    Jau daugiau nei 10 metų Elena dėsto visoje Rusijoje. Pagrindinė jos auditorija – fitneso treneriai, o pagrindinės temos – treniruotės saugumas ir veiksmingumas. „Mind&Body“ kryptys populiarėja, vis daugiau trenerių siekia gilinti žinias ir išmokti pagrįstų fitneso metodų. Elenos Volkovos seminarai suteikia informacijos apie fitneso reabilitacijos metodus, praktikuojamus JAV ir Europoje.

Tvarkaraštis:

2018.09.23

Laikas

Pavadinimas

Pamokos formatas

9:30-10:00

Registracija

10:00-10:50

PILATES MASTER CLASS ,,KOJŲ ATRAMA".

Praktika

10:50-11:00

Aptarimas, pamokos analizė.

Teorija

11:00-11:50

PILATES MASTER CLASS ,,MANO CENTRAS"

Praktika

11:50-12:00

Aptarimas, pamokos analizė.

Teorija

12:00-12:50

PILATES MASTER CLASS ,,SLANKSTELIS PO SLANKSTELIO".

Praktika

12:50-13:00

Aptarimas, pamokos analizė.

Teorija

13:00-13:50

PILATES MASTER CLASS ,,JUDESIO INTEGRACIJA".

Praktika

13:50-14:00

Aptarimas, pamokos analizė.

Teorija

14:00-14:15

Sertifikatų įteikimas.

“Kojų atrama”
Sunkio jėga kojoms ir kojų tiesimas – pagrindinė šios pamokos kryptis. Gera kojų atrama būtina visiems, ne tik tiems, kas daug laiko praleidžia stovint! Netgi sėdint, stovint keturiomis ar gulint ant šono, tiltelių padėtyse mūsų kojos atlieka svarbų vaidmenį kūno judėjimo strategijoje. Tiesiamųjų raumenų tonusas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kojos laiko kūną. Ir visi sąnariai šioje užduotyje yra svarbūs: ir pėdos ir keliai ir dubuo! Mes atliksime pratimus tam tikru eiliškumu, žingsnis po žingsnio, tiksliau tariant, sukuriant savo pagrindą. Kojų tiesimas pateikiamas, kaip dinaminis komponentas: t. y. ne tai, kokio tiesumo mūsų kojos, o tai, kaip kojų sąnariai išlaiko gerą bendraašiškumą dinamikoje. Būtent ši sąlyga užtikrina jūsų sąnarių sveikatos išsaugojimą krūvio metu. Kojų statikos, formos ir išvaizdos pagerėjimas – malonus ir pozytivus reguliarių užsiėmimų ir sveiko gyvenimo būdo šalutinis efektas!

“Mano centras”
Centro kontrolė, greičiausiai, pati karščiausia diskusijų tema tarp Pilates profesionalų ir mėgėjų. Sunkumai dažnai atsiranda dėl skirtingo tų pačių žodžių ar terminų suvokimo. Pavyzdžiui, žodžiai: stipri ašis, jėgos centras, korsetas – kiekviename iš mūsų kuria skirtingus įsivaizdavimus. Ir daugelis supranta taip, kad kuo stipriau aš įtempsiu pilvą, tuo stabilesnė bus juosmeninė dalis arba funkcionalesnis visas kūnas. Polestar siūlo kitaip suvokti stipraus centro mintį. Pradėsim nuo subtilaus įsitempimo pajautimo lygio, stebėsime, kaip pilvas gali skirtingai atliepti į skirtingas pagal intensyvumą užduotis. Pajausim, kaip svarbu neužspausti pilvo, o palikti jį laisvą, reaguojantį į besikeičiančias sąlygas. Ir pilvo raumenys, reaguodami į užduotį susitrauks lygiai tiek, kiek būtina, išsaugant natūralų stuburo lankstumą ir dubens mobilumą.
Antra dalyvių dėmesiui skirta užduotis – centro lokalizacija. Ar iš tiesų pilvas dirba atskirai? Viso kūno susietumo teorija pasklido kaip virusas Pilates bendruomenėje. Ir mes jau tiksliai žinome, kad pilvas niekada nedirba izoliuotai. Tai visuomet sąveika su visais likusiai raumenimis ir kitomis kūno dalimis. Belieka tik atmesti visus prietarus ir panirti visu kūnu į eksperimentą!

“Slankstelis po slankstelio”
Šioje pamokoje mes gilinsimės į sąvoką “Stuburo artikuliacija”. Visiems pažįstama frazė: “Judėkite slankstelis paskui slankstelį”. Ir daugelis šią komandą priima pažodžiui, stengdamiesi segmentus atskirti. Štai darome bridging (tiltelis) ir jaučiam, kaip nušliaužė pečiai link ausų ir atlošėm galvą. Arba atliekame Roll Up, o kojos šokinėja, kaklas įsitempęs. Žinoma, visų šių reiškinių priežasčių daugybė, bet kartais priežastis slepia si jūsų strategijoje (tai, kaip jūs organizuojate judesį). Ne visiškas šio principo suvokimas ir sukuria šią PERDĖTOS ĮTAMPOS strategiją, bandant atlikti judesį slankstelis po slankstelio.
Stebėsime šį faktą atlikdami pažįstamus pratimus! Jums bus siūlomos skirtingos artikuliacijos komandos. Gali būti, kad netgi po vieno užsiėmimo jūs atrasite savo daromas klaidas, kurios persekioja jus metai iš metų.

“Judesio integracija”
Judesio integracija – unikalus Polestar mokyklos principas. Jeigu bandytume apibrėžti terminais iš biomechanikos – tai daugiasąnarinių ir įvairių plokštumų judesių, priartinančių mus prie kasdienių judesių, naudojimas. Šiuose pratimuose mūsų kūnas ima veikti kaip viena visuma, įtraukiant visus pradiniuose pratimuose pažadintus kūno plotelius, kaip vienos grandinės grandys. O jei pažvelgus iš filosofinės pusės, tai būtų frazės “kūnas, protas ir siela – neišskiriami” supratimo atspindys. Kai mūsų kūnas juda, mūsų protas taip pat judesyje ir atvirkščiai, kūno judėjimas – yra proto judesio išraiška. Ir jeigu mes norime ir esame pasiruošę pasikeisti, tai poveikis turėtų būti nukreiptas visoms šios trejybės sudedamosioms.

Kūnas – funkciniai įvairių plokštumų pratimai, turintys ryšį su jūsų gyvenimo poreikiais.
Protas – mano sąmoningas pasirinkimas to, kaip aš tai darau, kokiu būdu.
Siela – saugios erdvės, kurioje aš galiu atsiskleisti ir pasireikšti, pojūtis.

Šio principo suvokimas, sakyčiau, pats sunkiausias iš visų sistemoje. Ypatingai patyrusiems mokytojams, pripratusiems, pagrinde kreiptis tik į kiniškąją sudedamąją dalį. Todėl jiems bus labai svarbu gauti kuo daugiau asmeninės praktikos būtent pagal Polestar sistemą.
Ši pamoka lyg pagalbinė priemonė. Leiskite savo kūnui sąmoningai ir nesąmoningai pasirinkti tą Pilates rūšį, kuri tinka butent jam!

 

Seminaras vyks rusų kalba, tačiau bus vertimas į lietuvių kalbą.

Organizatoriai palieka teisę keisti programą.

 

Dėmesio!!! 

Kad patvirtinti savo registraciją ir dalyvavimą seminare, prašome apmokėti iki nustatyto termino:  rugpjūčio 21 d.

 

***(Ištikimi – t.y. tie, kurie dalyvavo 3 ir daugiau specializuotuose seminaruose per vienerius metus)

Prašome užpildyti registracijos formą lietuviškomis raidėmis!

Kainoraštis:

Pavadinimas

Kaina iki 2018.08.21

Kaina nuo 2018.08.22

Adresas

Seminaras ''Praktinė Pilates laboratorija''

60 Eur

70 Eur

Diva Namai sporto klubas, Gedimino pr.16, Centro Pasažas, 2 aukštas

Seminaras ''Praktinė Pilates laboratorija'' Ištikimiems Aeromix klientams

55 Eur

60 Eur

Seminaras ''Praktinė Pilates laboratorija'' dalyvaujantiems seminare “Judesio korekcija. Pėda, kelio ir klubo sąnarys.”, rugsėjo 21-22 d.

40 Eur

40 Eur

Registracija:

Registracija baigta

Vardas *

Pavardė *

Miestas *

Telefono numeris *

El. paštas *

Mokėjimo būdas *

Sąskaita faktūra *

Įmonės pavadinimas *

Įmonės kodas *

Įmonės adresas *

Pasirinkite seminarus, kuriuose ketinate dalyvauti *

2018.09.23-23 (Seminaras ''Praktinė Pilates laboratorija'')

Ar sutinkate gauti mūsų prenumeratos naujienlaiškį el. paštu:
taipneačiū, jau esu užsiprenumeravęs

Mokestis: Dėmesio! Seminaro kaina nuo rugpjūčio 22 d. BRANGS. (žr. į kainų lentelę)

Mokestis pavedimu vyksta nuo 2018 m. birželio 25 d. iki rugsėjo 20 d.

Dėmesio!!! Pasirinkus apmokėjimą grynais, prašome sumokėti avansą – 20 eurų. Likusią sumą grynais galėsite sumokėti seminaro dieną.

Mūsų rekvizitai:

VŠĮ Fitneso mokymo centras „Aeromix“.
Į.k: 300034190
AS LT98 7300 0100 8525 8188
Swedbankas, banko kodas 73000
Įmokos pavadinimas:  “Praktinė Pilates laboratorija“

Dėmesio!!! Atlikus pavedimą prašome atsiųsti pavedimo kopiją į mūsų el.paštą: info@aeromix.lt

Teiraukitės tel: +37065612112, +37065605711