JUDESIŲ TRENIRAVIMO SISTEMA

PAGRINDINIAI JUDESIAI

2018 m. lapkričio 17 d.

Žmogaus judėjimas didžiąja dalimi susideda iš 7 pagrindinių judesių junginio (movement patterns). Siekiant, kad mūsų klientai būtų sveiki, stiprūs, nepatirtų traumų ir gyventų kokybišką gyvenimą jų treniruočių pagrindą privalo sudaryti pagrindiniai judesių šablonai. Tik treneris kuris pats sugeba teisingai atlikti judesius, gerai supranta šių judesių atlikimo standartus, progresijas ir regresijas gali tiksliai įvertinti kliento fizines galimybes, parinkti tinkamus judesius ir integruoti juos į kliento treniruočių programą. Seminaro metu supažindinsime Jus su judesių šablonais, pratimų regresijomis ir progresijomis atliekant pratimus su savo kūno svoriu ir laisvais svoriais.
Seminaras skirtas asmeniniams, fizinio parengimo treneriams, sveikatos specialistams, grupinių užsiėmimų treneriams, sporto treneriams norintiems praplėsti treniravimo galimybes.

Rekomenduojame tiems, kurie esate baigę seminarų ciklą ASMENINIS TRENERIS ar turite bazinių žinių.

 

Svarbu: Norintiems dalyvauti II dalyje privaloma baigti I dalį.
I dalis- 2018 – lapkričio 17 d.
II dalis -2018 gruodžio 8 d.

Seminaro programa įtraukta norintiems pratęsti KKSD leidimą.

Dėstytojai:

  • Andrius Česnauskas (Lietuva)

    Andrius Česnauskas (Lietuva)

    ,,Joks gyvūnas neturi tiek daug skirtingų fizinių gebėjimų kaip žmogus: bėgimas, plaukimas, kopimas, ropojimas, nardymas, šliaužimas ir kiti. Žmogus geba išgyventi skirtingose klimato zonose: šaltyje, karštyje, drėgmėje, sausroje, kalnuose ir vandenyje, maitintis gyvuliniu ir augaliniu maistu, termiškai apdorotu ir ne. Žmogus yra universalus. O tu?” – retoriškai klausia Andrius Česnauskas.

    Andrius yra „Goodlife“ sporto vadovas, asmeninis treneris. Domisi naujausiomis judesio lavinimo tendencijomis ir kompleksiniu požiūriu lavinant žmogaus fizinius gebėjimus bei keičiant jo gyvenimo būdą. Išklausė virš 60 seminarų, turi daugiau nei 7000 val. darbo su asmeniniais klientais patirties. Dirbo su Žydrūno Savicko treneriu Stasiu Česnausku. Nuo 2006 m. kovinio ir fizinio rengimo specialistas Lietuvos kariuomenėje, baigęs karo akademiją. Daugkartinis multisporto varžybų (mini EKO maratonas, nuotykių lenktynės, Nykštietiškas triatlonas, „Vilnius Challenge“, „Strong race“ (Latvija) dalyvis ir prizininkas. Dalyvavo misijoje Afganistane.

Tvarkaraštis:

2018.11.17

Laikas

Pavadinimas

Pamokos formatas

9:30-10:00

Dalyvių registracija.

10:00-11:00

Pagrindiniai judesiai ir jų skirstymas. Teorija . Liemens jėga (Core strength) . Įtūpstas (Lunge) . Pritūpimas (Squat) . Pasilenkimas (Hinge) . Traukimas (Pull) . Spaudimas, (Push) . Judėjimas (Locomotion)

Teorija/praktika

11:00-13:00

Judesių vertinimo standartai, pagrindinės klaidos.

Praktika

13:00-13:30

Pietūs

13:30-16:30

Judesių regresijos ir progresijos su savo kūno svoriu ir laisvais svoriais.

Teorija/Praktika

16:30-16:40

Seminaro aptarimas, klausimai-atsakymai. Sertifikatų įteikimas.

SPORTO PROGRAMOS SUDARYMAS

2018 m. gruodžio 8 d.

Kliento sporto programos/treniruotės sudarymo principai panaudojant pagrindinius judesius (Pull, Push, Squat, Hinge, Lunge…). Treniruotė bus sudaroma NEnaudojant treniruoklių ir nesivadovaujant standartine kultūrizmo filosofija - nugaros, kojų, krūtinės, pečių treniruotės. Dirbsime su savo kūno svoriu ir laisvais svoriais.

2018.12.08

Laikas

Pavadinimas

Pamokos formatas

9:30-10:00

Dalyvių registracija.

10:00-11:00

Linijinė periodizacija. Nelinijinė periodizacija.

Teorija

11:00-13:00

Programos sudarymas pagal judesius.

Teorija

13:00-13:30

Pietūs

13:30-15:00

Jėgos, hipertrofijos, jėgos ištvermės treniruočių struktūra ir pratimų parinkimas. Jėgos treniruotė. Hipertrofijos treniruotė. Jėgos ištvermės treniruotė.

Teorija/Praktika

15:00-16:30

2 ir 3 dienų statistinio kliento sporto programų pavyzdžiai.

Teorija/Praktika

16:30-16:40

Seminaro aptarimas, klausimai-atsakymai. Sertifikatų įteikimas.

*(Ištikimi – t.y. tie, kurie dalyvavo 3 ir daugiau specializuotuose seminaruose per vienerius metus)

 

Prašome užpildyti registracijos formą lietuviškomis raidėmis!

Kainoraštis:

Pavadinimas

Kaina iki lapkričio 3 d.

Kaina nuo lapkričio 4 d.

Adresas

Seminaras "Judesių treniravimo sistema" I+II dalis

150 Eur

160 Eur

Goodlife sporto ir laisvalaikio klubas šeimai. Priegliaus g.1, Vilnius, PC PUPA

Seminaras "Judesių treniravimo sistema" I+II dalis *Ištikimiems Aeromix klientams

140 Eur

150 Eur

Seminaras "Judesių treniravimo sistema" I dalis arba II dalis

85 Eur

95 Eur

Seminaras "Judesių treniravimo sistema" I dalis arba II dalis *Ištikimiems Aeromix klientams

75 Eur

85 Eur

Registracija:

Registracija baigta

Vardas *

Pavardė *

Miestas *

Telefono numeris *

El. paštas *

Mokėjimo būdas *

Sąskaita faktūra *

Įmonės pavadinimas *

Įmonės kodas *

Įmonės adresas *

Pasirinkite seminarus, kuriuose ketinate dalyvauti *

2018.11.17 JUDESIŲ TRENIRAVIMO SISTEMA. Asmeninis treneris I.2018.12.08 JUDESIŲ TRENIRAVIMO SISTEMA. Asmeninis treneris II.

Ar sutinkate gauti mūsų prenumeratos naujienlaiškį el. paštu:
taipneačiū, jau esu užsiprenumeravęs

Mūsų rekvizitai:

VŠĮ Fitneso mokymo centras „Aeromix“.
Į.k: 300034190
AS LT98 7300 0100 8525 8188
Swedbankas, banko kodas 73000
Įmokos pavadinimas: Už seminarą ,,JUDESIŲ TRENIRAVIMO SISTEMA“