Seminaras skirtas fitneso treneriams, grupinių užsiėmimų treneriams, fitneso bei kultūrizmo mėgėjams, besitreniruojantiems savarankiškai. Žmonėms, kurie norėtų išbandyti savo jėgas fitneso ir kultūrizmo varžybose, bei pirmą kartą pasirodyti scenoje.

 

 

 

Seminaro metu dalyviai išmoks:
1. Privalomo pagrindinio pozavimo:
-Proporcijų įvertinimas iš keturių pusių.
-Dvigubas bicepsas iš priekio.
-Platieji iš priekio.
-Bicepsas iš šono.
-Krūtinė, tricepsas iš šono.
-Dvigubas bicepsas iš galo.
-Platieji iš galo.
-Presas, šlaunis.
-Maksimalaus raumeningumo poza “HP”.

2. Priešvaržybinio treniruočių proceso planavimo.

3. Priešvaržybinės dietos planavimo.

4. Muzikinio fono, skirto laisvajai programai parinkimo, bei sceninio įvaizdžio sukūrimo.

5. Bus supažindinti su taisyklingo grimavimosi taisyklėmis.

6. Susipažins su teisėjavimo vertinimo kriterijais.

 

Seminarą ves profesionali asmeninių treniruočių trenerė, daugkartinė Europos fitneso čempionė, pedagogė – Svetlana Pugacheva (Rusija).

Skaitykite interviu su Svetlana Pugacheva

Galerija:

Dėstytojai:

  • Svetlana Pugacheva (Rusija)

    Svetlana Pugacheva (Rusija)

    Profesionali fitneso trenerė, daugkartinė Europos, pasaulio fitneso ir ,,bodybuilding” čempionė, turinti didžiulę patirtį fitnese (23 metai), baigusi Pedagoginį universitetą, ir įgijusi kūno kultūros išsilavinimą. Visą gyvenimą aktyviai sportuoja: dailusis čiuožimas, choreografija, krepšinis, lengvoji atletika, irklavimas, badmintonas. Įgijusi lengvosios atletikos ir badmintoto kandidato į sporto meistrą laipsnį, daugkartinė fitneso ir ,,bodybuilding“ Europos ir pasaulio varžybų nugalėtoja, 2014 m. Lietuvos čempionė fitneso kategorijoje. Šiuo metu Svetlana užima aukštas pareigas kompanijoje ,,TSP Fitness“ (Maskva), taip pat vice-prezidentė ir techninio komiteto vadovė Pasaulio Fitneso Federacijoje (WFF), Rusijoje ir fitnes – direktorė sporto klubo „Panatta sport club“ Maskvoje. Programos ,,Čempionų mokykla“ įkūrėja bei autorė, kurioje veda mokymus fitneso instruktoriams. Įvairių sporto straipsnių ir programų autorė.

Tvarkaraštis:

2017.09.30

Laikas

Pavadinimas

Pamokos formatas

9:00-10:00

Dalyvių registarcija.

10:00-10:30

Esminiai mėgėjiško ir sportinio fitneso bei bodibildingo skirtumai. Skirtingų federacojų taisyklės.

Teorija

10:30-11:00

Varžybos, jų esmė. Kaip atitikti įvairias kategorijas ir daltvauti varžybose? Kaip teisėjai vertina sportininkus?

Teorija

11:00-11:30

Kūno proprcijos ir raumenų apimtis. Išvaizda: glaudės, maudymosi kostiumėlis, papuošalai, grimas, parodomoji programa, charizma.

Teorija

11:30-12:00

Pozavimas. Pagrindinės pozavimo pozos. Proporcijų ir raumenų iśsivystymo vertinimas.

Teorija

12:00-13:00

Mokymasis pozuoti. Vyrai ir moterys. Bodibildingas ir fitnesas. Pozavimas poromis.

Praktika

13:00-14:00

Pietų pertrauka.

14:00-14:30

Treniruočių proceso planavimas, treniruočių programos, turint omeny kūno sandaros ypatumus, sudarymas.

Teorija

14:30-15:00

Įvairių treniruočių principų naudojimas, siekiant padidinti krūvio intensyvumą ir norint sukurti kūno reljefą. Kūno masės didinimas. Reljefo gerinimas.

Teorija

15:00-16:00

"Master class" treniruotė.

Praktika

16:00-16:30

Būsimo priešvaržybinio periodo maisto raciono planavimas. Priešvaržybinio periodo klaidos, sunkumai, bei grėsmės. Sportinė mityba ir farmakologija.

Teorija

16:30-16:45

Kaip reiktų grimuotis? Kap priderinti maudymosi kostiumėlį ar glaudes? Šukuosena ir makiažas. Kaip parengti parodomąją programą.

Teorija

16:45-17:00

Seminaro patarimas, klausimai-atsakymai. Sertifikatų įteikimas.

Kad patvirtinti savo registraciją ir dalyvavimą seminare, prašome apmokėti iki nustatyto termino – rugsėjo 20 d.

Iki rugsėjo 20d. seminaro kaina:

Pasiruošimas fitneso ir kulturizmo varžyboms – 80 Eur
Pasiruošimas fitneso ir kulturizmo varžyboms***Ištikimiems Aeromix semianrų dalyviams – 70 Eur
Nuo rugsėjo 21 d. seminaro kaina brangsta – 90 eurų (ištikimiems Aeromix dalyviams – 80 eurų).

(Ištikimi – t.y. tie, kurie dalyvavo 3 ir daugiau baziniuose ir specializuotuose seminaruose per 2016 metus)

Kainoraštis:

Pavadinimas

Iki 2017.09.20 d.

Nuo 2017.09.21 d.

Vieta

Seminaras "Pasiruošimas fitneso ir kulturizmo varžyboms"

80 Eur

90 Eur

Savicko sporto klubas, Stanevičiaus g.23, Vilnius

Seminaras "Pasiruošimas fitneso ir kultūrizmo varžyboms"***Ištikimiems Aeromix semianrų dalyviams

70 Eur

80 Eur

Registracija:

Registracija baigta

Vardas *

Pavardė *

Miestas *

Telefono numeris *

El. paštas *

Mokėjimo būdas *

Sąskaita faktūra *

Įmonės pavadinimas *

Įmonės kodas *

Įmonės adresas *

Pasirinkite seminarus, kuriuose ketinate dalyvauti *

2017.09.30 (Pasiruošimas fitneso ir kultūrizmo varžyboms)

Mokestis: Dėmesio! Seminaro kaina nuo balandžio 20 d. BRANGS. (žr. į kainų lentelę)

Mokestis grynais vyks nuo rugpjūčio 01d. sporto klube „Aeromix“, Vytenio g. 46B.,Vilniuje.
Mokestis pavedimu nuo rugpjūčio 01 d. iki rugsėjo 29 d.:
Mūsų rekvizitai:
VŠĮ Fitneso mokymo centras „Aeromix“.
Į.K: 300034190
A\S: LT98 7300 0100 8525 8188
Swedbankas, banko kodas 73000
Įmokos pavadinimas: Už seminarą ,,Pasiruošimas varžyboms“

Dėmesio!!! Atlikus pavedimą prašome atsiųsti pavedimo kopiją į mūsų el.paštą: info@aeromix.lt